डॉ. शिल्पा जसुभाई, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट यांनी समजावली असलेली विघटनात्मक ओळख विकार

डॉ. शिल्पा जसुभाई, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट, डिसोसिएटिव्ह आयडेन्टिटी डिसऑर्डरचे मुख्य गुण हायलाईट करते, डीआयडीकडून उपचार धोरणे, या विकारातून ग्रस्त मित्रांना कसे मदत करावी आणि कशाप्रकारे मुले प्रभावित होतात.

डिसोसिएटिव्ह आयडेंटिटी डिसऑर्डर (DID) यापूर्वी एकाधिक वैयक्तिकता विकार म्हटले गेले. एक किंवा अधिक वैकल्पिक व्यक्ती विकसित केलेले लोक. व्यक्तीला इतर व्यक्तिमत्वाची (पर्याय) माहिती असू शकते किंवा नाही. जेव्हा इतर बदल व्यक्तीच्या वर्तनावर नियंत्रण घेते तेव्हा व्यक्तीला अम्नेशियाचा अनुभव होतो. व्यक्तींना करण्यात आलेल्या लक्षणांपासून आणि चिंता, अवसाद, खाण्याच्या विकार, अनिवार्य-अनिवार्य विकार, वैयक्तिकता विकार इत्यादींसारख्या दोन्ही लक्षणांपासून असुविधा, कष्ट किंवा कष्टांचा अनुभव घेता येऊ शकतो.


Dr. Shilpa Jasubhai is a consultant clinical psychologist and independent researcher, who is currently affiliated with Zydus, Shalby, and AIMs hospitals, while also consulting Sandesh (press) and MICA in Ahmedabad, India. She has been practicing in the field for over 15 years and has completed her doctorate in 2007. Since then, she has actively deepened her knowledge in the field, getting certified in Brain Gym, Optimal learning, Vision Circle, Whole brain learning, Educational Psychology, In-Depth, Touch for Health, Neuro-Linguistic Programming, Hypnotherapy, Art therapy, Emotional Freedom technique, Quantum Focusing, Healing Affirmation, Reiki, Essentials of CBT and Access Consciousness. She has been contributing to the development of the field with several published papers and is a speaker in India and globally too. Recently she received an International leadership award as an innovative researcher from RULA in association with United World Counsel and United Medical Counsel and a "Remarkable Researcher award of the year" under, "ISSN GOLDEN RESEARCH PRIZE".

डिसोसिएटिव्ह आयडेंटिटी डिसऑर्डरची मुख्य गुण

डॉ. शिल्पाची माहिती आहे, "ट्रॉमाचा इतिहास हा विघटनकारी ओळख विकाराची मुख्य गुण आहे. 90% प्रकरणांमध्ये बालपणाचा गैरवापर करण्याचा इतिहास आहे. पुरुषांपेक्षा महिलांची शक्यता पुरुषांपेक्षा अधिक आहे. ट्रॉमामध्ये अनेकदा गंभीर भावनात्मक, शारीरिक किंवा लैंगिक गैरवापर किंवा त्याशी संबंधित अपघात, नैसर्गिक आपत्ती, आजारामुळे पालक किंवा दीर्घकालीन आजारांचा नुकसान इत्यादींचा समावेश होतो.”

ती पुढे स्पष्ट करते, "विघटना म्हणजे डिस्कनेक्ट होत नाही, स्वतंत्र करणे किंवा अलग करणे. हा विश्वास आहे की त्याचा वापर व्यक्तीने तणावपूर्ण किंवा आघाडीच्या परिस्थिती, स्मृती किंवा अनुभवांपासून खंडित करण्यासाठी संरक्षण यंत्रणा म्हणून केला जातो. दररोजच्या विचार प्रक्रियेमधून दुखद स्मृती विसरून, व्यक्ती दैनंदिन जीवनात कार्यरत असलेल्या तुलनेत निरोगी स्तर राखू शकतो. कधीकधी व्यक्ती त्याच्या किंवा तिच्या लाभासाठी बदल स्वीकारते. उदाहरणार्थ, कामात किंवा वैयक्तिक जीवनात काम करण्यासाठी एकतर लवचिक व्यक्ती अधिक निश्चित, आत्मविश्वास बदलू शकतो," म्हणजे डॉ. शिल्पा

विलक्षण ओळख विकाराकडून उपचार धोरणे

डॉ. शिल्पा खालील धोरणांची सूची देते ज्याचा वापर एखाद्या व्यक्तीने विघटनशील ओळख विकारातून स्वतःला निरोगी करण्यासाठी करता येईल:

1. “काय केले आहे हे स्वीकारा आणि समजून घ्या

विकार म्हणजे काय आहे आणि ते कोणत्याही कमोर्बिड लक्षणांना ओळखण्यास, ट्रिगर्स ओळखण्यास आणि त्यांना अधिक कार्यक्षमतेने व्यवहार करण्यास मदत करणार नाही हे समजून घेणे. तुम्ही पूर्ण केलेल्या व्यक्तीस स्वीकारत आहात आणि मान्य करत आहात, व्यक्ती मदत घेण्यासाठी आणि त्याविषयी अधिक खुल्या प्रकारे बोलण्यासाठी तयार असेल.

2. पर्यायी कॉपिंग धोरणे विकसित करणे

अस्वस्थ कॉपिंग यंत्रणे लक्षणे, अंतर्निहित लक्षणे किंवा ट्रॉमॅटिक अनुभव आणि स्मृती निरोगी होणार नाहीत. विशिष्ट ओळख कसे ओळखणे हे जाणून घ्या आणि ते एकापेक्षा कसे भिन्न असू शकतात याबद्दल अधिक चेतन राहा. प्रत्येक बदलाबद्दल डायरी राखण्याचा प्रयत्न करा आणि प्रत्येक बदलाशी जोडलेल्या ट्रिगरसाठी प्रयत्न करा. यामुळे तुम्हाला ट्रिगर टाळण्यास मदत होईल. प्रभावी कॉपिंग धोरण विकसित करण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग हे अधिक मानसिकदृष्ट्या स्थिर होण्याचे आहे. निराशाजनक म्हणजे तणाव किंवा प्रतिकूलतेसह मुकाबला करण्याची आणि अधिक जलद बाउन्स करण्याची क्षमता. तुम्ही तुमचे लवचिकता निर्माण करू शकता. तुमच्या नेगेटिव्ह इनर चॅटरला अधिक सक्षम करणाऱ्यांसह पुनर्गठन करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.

3. आवेगपूर्ण व्यवहार कसे नियंत्रित करावे हे जाणून घ्या

सुरुवातीमध्ये, हे कठीण असेल परंतु श्वास घेण्याचा प्रयत्न करण्यास, चिंता, योग, ध्यान यामुळे मदत होईल. जर पहिल्या काही प्रयत्नांमध्ये मदत नसेल तर त्याला निराश होऊ नका. टाइमटेबल आणि करण्यासाठी लिस्ट तयार करणे आवेग नियंत्रणात मदत करू शकते. जेव्हा तुम्हाला आवेगपूर्णपणे कार्य करण्याची शक्यता असते तेव्हा वेळेस ओळखणे. जेव्हा तुम्ही प्रभावीपणे कार्य करता तेव्हा दस्तऐवज वेळ. जेव्हा तुम्हाला आवेगपूर्णपणे व्यवहार करायचा असेल तेव्हा एक विशिष्ट कृती किंवा नेहमी तयार करा. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्हाला वाटत असेल तेव्हा तुम्ही एका चलनासाठी जाऊ शकता किंवा घनिष्ठ मित्राला भेट देऊ शकता.

4. प्रॅक्टिस रिलॅक्सेशन तंत्र

चिंता, तणाव किंवा मंदीचे प्रमुख कारणांपैकी एक नेगेटिव्ह इनर चॅटर आहे. ही अंतर्गत चॅटर खूपच मोठ्या प्रमाणात आहे आणि हे एचओसी तयार करू शकते. बुद्धने या अंतर्गत चॅटरला बंकी चॅटर म्हणून वर्णन केला. नेगेटिव्ह इनर चॅटर नियंत्रित करण्यासाठी विविध तंत्र शिका, उदा. हृदय केंद्रित श्वास, ध्यान, थीटा संगीत ऐकणे, पुष्टीकरण, हॉबी विकसित करणे, भौतिक व्यायाम इ.

5. दैनंदिन रुटीन बनवा

जेव्हा तुम्ही डिसोसिएटिव्ह आयडेंटिटी डिसऑर्डर घेत असाल तेव्हा दैनंदिन शेड्यूल किंवा रुटीन तयार करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. शेड्यूल तयार करणे तुम्हाला जमीन राहण्यास मदत करू शकते, सध्या राहणे, तुम्हाला अनपेक्षित परिस्थिती ज्यामुळे तणाव किंवा आवेगपूर्ण व्यवहार निर्माण होऊ शकेल आणि जेव्हा तुम्ही चेतनाच्या विविध क्षेत्रांमध्ये जाऊ शकता तेव्हा तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यास मदत होईल.

6. सपोर्ट नेटवर्क फॉर्म करा

सामान्यपणे, एखाद्या व्यक्ती त्याला इतरांकडून लपविण्याचा प्रयत्न करतो आणि स्वत:ला अलग करतो. स्वत:ला बंद करण्याऐवजी तुम्ही ऑनलाईन सपोर्ट ग्रुप्स शोधू शकता, फेसबुक ग्रुप्स शोधू शकता किंवा इतर लोकांशी संपर्क साधण्यास मदत करणारी संस्था शोधू शकता. मानसिक कल्याण करण्यासाठी चांगली सपोर्ट सिस्टीम असणे खूपच महत्त्वाचे आहे. सपोर्ट ग्रुप्स तुम्हाला समजण्यास मदत करतात की तुम्ही एकमेव नाही आणि तुम्ही यामध्ये विश्वास ठेवू शकता अशा मित्रांना शोधू शकता.

7. व्यावसायिक मदत घ्या

उपचारांचे ध्येय लक्षणे राहणे आणि विविध व्यक्तिमत्वांना एका ओळखीमध्ये पुन्हा जोडणे आहे. याचे ध्येय व्यक्तीला दुखद स्मृती व्यक्त करण्यास आणि प्रक्रिया करण्यास, नवीन कॉपिंग कौशल्य विकसित करण्यास आणि संबंध सुधारण्यास मदत करणे आहे. उपचार हे वैयक्तिक, कोणत्याही ओळखण्यायोग्य ट्रिगर्सचे स्वरूप आणि लक्षणांच्या गंभीरतेवर अवलंबून असते. अधिकांश स्वीकृत आणि ज्ञात उपचारांमध्ये सायकोथेरपी, कॉग्निटिव्ह-बिहेवियरल थेरपी, डायलेक्टिकल बिहेवियर थेरपी (DBT), आय मूव्हमेंट डिसेन्सिटायझेशन अँड रिप्रोसेसिंग (EMDR), हायप्नोसिस, क्रिएटिव्ह थेरपी, फॅमिली थेरपी, मध्यस्थता, ऊर्जा उपचार इ. यांचा समावेश होतो. अशाप्रकारे, वैद्यकीय उपचार केल्यासाठी कोणतेही वैद्यकीय उपचार नाही परंतु सामान्यत: एखाद्या व्यक्तीला कमोर्बिडिटीसाठी उपचार केला जातो. सामान्यपणे, उपचार दीर्घ आणि कष्टदायी आहेत," डॉ. शिल्पा यांचा उल्लेख करतो.

मुले आणि केलेले

डॉ. शिल्पा यावर जोर देते, "DID चे कारण त्या व्यक्तीच्या आघाडीच्या परिस्थितीशी संबंधित आहे. बालक शारीरिक, भावनात्मक आणि लैंगिक गैरवापराच्या स्वरूपात सामोरे जाणाऱ्या आघाडीच्या घटनांचा एक्सपोजर कमी करण्यावर अवलंबून आहे. लहान मुलांकडे जादुई कल्पना आहे. जेव्हा मुले स्टफ्ड टॉईजचे प्रतिनिधित्व करतात किंवा वैयक्तिकृत करतात आणि संता क्लॉसवर विश्वास ठेवतात. कधीकधी विस्थापित विचार आणि भावना त्यांच्यासाठी हाताळणे कठीण आहे. या परिस्थितीत, ते अन्य बदल किंवा संस्थांवर हे विचार आणि भावना ठेवू शकतात. हा एक सामान्य विकासात्मक टप्पा आहे एक मुलाचा माध्यम आहे. जेव्हा त्यांना शारीरिक, लैंगिक किंवा भावनात्मक गैरवापरासारख्या आघाडीच्या घटनांचा सामना करावा तेव्हा त्यांना परिस्थितीसह कसा सामना करावा हे माहित नाही. उदाहरणार्थ, जर एका लहान मुलीचा रात्रीचा गैरवापर केला जात असेल आणि पुढील दिवशी सुबह जावे लागेल आणि शाळेत जा, होमवर्क करा आणि त्यावर कोणीही नाराज होत नाही तर तिला असे वाटते की ते दुसरी मुली होत आहे. ती स्वत:च्या अन्य पात्रावर विस्थापित करते. ती कसे काम करावे ते नाही. ते तिच्या पालकांकडे जाऊ शकत नाही, कारण ते मूळ आहे. त्यांच्या आत इतर लोक आहेत असे वाटते आणि ते कोणालाही सांगू शकत नाहीत. या ट्रॉमॅटिक सर्वायव्हर्सना त्यांच्या मागील ट्रॉमासह व्यवहार करण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक प्रभावीपणे आणि सकारात्मकपणे भय होतो" यामुळे डॉ. शिल्पा यांचा समज आहे

लोकांना नुकसान पडत नाही

डॉ. शिल्पा हायलाईट करते, "हा एक मिथक आहे की करणारे लोक धोकादायक किंवा हिंसक आहेत. वास्तव असलेल्या लोकांना हिंसक किंवा धोकादायक नाही. सामान्यपणे ट्रॉमा आणि गैरवापरासाठी दीर्घकाळ एक्सपोजरमुळे ते कदाचित हिंसक होतात. ते अधिक भयभीत आहेत आणि बहुतांश वेळ स्वत:ला अलग करतात. मीडिया या स्थितीचा चित्रण करण्याचा मार्ग अनेकदा डिफेमिंग होतो आणि ज्या व्यक्तीने धोकादायक, हिंसक आणि अप्रत्याशित असल्याचे दिसत आहे त्या व्यक्तीला बनवत आहे. तथ्य म्हणजे फक्त 2 टक्के लोकसंख्या आहेत जे विघटनात्मक ओळख विकारापासून ग्रस्त आहे. डॉ. शिल्पा म्हणतात, व्यावसायिक मदत घेण्यास किंवा प्रियजनांना विश्वास ठेवण्यास संकोच करत आहेत".

DID सह मित्राला कसे मदत करावी

डॉ. शिल्पाने सल्ला दिला आहे, "जेव्हा तुम्हाला लक्षात येत आहे की तुमच्याकडे विघटनात्मक ओळख विकारासह मित्र आहे, तेव्हा तुमची पहिली प्रवृत्ती कदाचित डरावी लागते. तथापि, हे शंका आणि भय मूलभूत आहेत. डिसोसिएटिव्ह आयडेंटिटी डिसऑर्डर हा एक मानसिक आरोग्य स्थिती आहे ज्यामध्ये त्याची मुख्य गुणवत्ता आहे. ज्यांच्याकडे हा खतरा नसतो आणि त्यांना प्रेम, स्नेह आणि समजून घेण्यासाठी पात्र आणि सक्षम आहेत. तुमच्या प्रियजनांना काय जात आहे हे समजून घेण्यास आणि त्याला/तिला कसे सहाय्य करावे हे शिकण्यास तुम्हाला मदत करू शकते. स्वत:ला शिक्षित करण्याद्वारे तुम्हाला तुमच्या मित्राने प्रयत्न करण्याचा प्रयत्न करीत असलेला ट्रॉमा टाळण्यास मदत करू शकते.”

ती खालील मार्गांनी सूचीबद्ध करते ज्याद्वारे व्यक्ती विघटनकारक ओळख विकारासह कोणाला मदत करू शकतो:

1. “स्विच दरम्यान शांत राहा

काहीवेळा बदल होतो आणि कधीकधी बदल अधिक नाटकीय आणि भ्रामक असू शकतो. तुम्ही तुमच्या मित्राशी बोलत असलेले एक क्षण आहे आणि पुढील क्षणी, एक पूर्णपणे भिन्न व्यक्ती शरीरावर असल्याप्रमाणेच हे आहे. जे व्यक्ती त्याचा अनुभव घेत आहे, विशेषत: जर त्यांना आक्रमण किंवा भय अनुभवत असतील तर ते अधिक अपसेटिंग आहे. परिस्थिती तणावदार किंवा भ्रामक असतानाही शान्य आणि तुमच्या मित्राला सहाय्य करण्याचा प्रयत्न करा.

2. ट्रिगर्स कसे ओळखणे आणि टाळावे हे जाणून घ्या

ट्रिगर्सद्वारे वैयक्तिकता बदल होतात. काही ठिकाणे, गंध, ध्वनी, स्पर्श संवेदन इत्यादींसारख्या मजबूत भावनात्मक प्रतिसाद निर्माण करणाऱ्या व्यक्तींना ट्रिगर केले जाऊ शकते. त्यासोबत बोलण्याद्वारे किंवा व्यवहार पाहण्याद्वारे तुमच्या मित्राला काय ट्रिगर करतो हे जाणून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्या ट्रिगर्स टाळण्यास मदत करा.

3. तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक कल्याण पाहा

बचपनाच्या आघाडीच्या अनुभवांविषयी हे अतिशय भावनात्मकरित्या पूर्ण होऊ शकते. मानसिक आणि शारीरिकदृष्ट्या फिट होण्याचा प्रयत्न करा.

4. व्यावसायिक मदत मिळविण्यासाठी तुमच्या मित्राला प्रोत्साहित करा

व्यावसायिक मदत मिळविण्यासाठी तुमच्या मित्राला आश्वस्त करा कारण ते अतिशय फायदेशीर असू शकते, विशेषत: जेव्हा एखाद्या व्यक्तीकडे अन्य सह-उद्भवणारी मानसिक आरोग्य स्थिती असते. एखाद्या व्यक्तीने ट्रॉमाची मूळ ओळख करणे, ट्रिगर्स ओळखणे, बदलांमधील स्विच कसे प्रभावीपणे प्रभावीपणे संघर्ष करायचे हे जाणून घ्यायचे आहे. कठोर लोकांना मदत मिळत नाही," यामुळे डॉ. शिल्पाला सल्ला देतो.


(अमृता प्रियाद्वारे संपादित)

 

योगदान दिले: डॉ. शिल्पा जसुभाई, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट
टॅग : #medicircle #smitakumar #dissociativeidentitydisorder #healingfromDID #childrenandDID #Dissociative-Identity-Disorder-Day-Awareness-Series

लेखकाबद्दल


अमृता प्रिया

जीवनभराच्या शिक्षणाचा प्रेम मला या प्लॅटफॉर्मवर आणतो. तज्ञांकडून शिकण्यापेक्षा चांगले काहीच असू शकत नाही; तेव्हा वेलनेस आणि हेल्थ-केअरचे डोमेन. मी एक लेखक आहे ज्याने मागील दोन दशकांपासून वेगवेगळ्या माध्यमांचा शोध घेण्यास प्रेम केला आहे, ती पुस्तके, पत्रिका कॉलम, वृत्तपत्र लेख किंवा डिजिटल कंटेंटद्वारे कल्पनांचा अभिव्यक्ती असो. हा प्रकल्प अद्याप एक संतुष्ट मार्ग आहे जो मला मौल्यवान माहिती प्रसारित करण्याच्या कलाला तयार ठेवतो आणि या प्रक्रियेत सहकारी मानवी आणि स्वत:चे जीवन वाढवते. तुम्ही मला [email protected] वर लिहू शकता

संबंधित कथा

लोड होत आहे कृपया प्रतीक्षा करा...
-जाहिराती-


सध्याचा कल आहे

गर्भनिरोधक सल्ला मिळविण्यासाठी कोणत्याही किरकोळ मुलींसाठी गैर-निर्णायक दृष्टीकोन स्वीकारणे हे डॉ. तीना त्रिवेदी, प्रसुतीशास्त्रज्ञ आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञ यांना सूचित करतेएप्रिल 16, 2021
आजारांपैकी 80% मानसिक आहेत ज्याचा अर्थ असा की त्यांच्याकडे मनात मूळ असतात आणि ज्याठिकाणी होमिओपॅथी स्टेप्समध्ये असतात - यामुळे डॉ. संकेत धुरी, सल्लागार होमिओपॅथ या कारणाचे शोध घेऊन भौतिक आजारांचे निराकरण होते एप्रिल 14, 2021
हेल्थकेअर उद्योजकाचे भविष्यवादी दृष्टीकोन: श्यात्तो राहा, सीईओ आणि मायहेल्थकेअर संस्थापकएप्रिल 12, 2021
सहेर मेहदी, संस्थापक आणि मुख्य वैज्ञानिक हेल्थकेअरला अधिक इक्विटेबल आणि पोहोचण्यायोग्य बनविण्याच्या बाबतीत चर्चा करतातएप्रिल 10, 2021
डॉ. शिल्पा जसुभाई, नैदानिक मनोवैज्ञानिक यांनी स्पष्ट केलेल्या मुलांमधील ऑटिझमला संबोधित करण्यासाठी विविध प्रकारचे उपचारएप्रिल 09, 2021
डॉ. सुनील मेहरा, होमिओपॅथ सल्लागार म्हणून ॲलोपॅथिक आणि होमिओपॅथी औषधे एकत्र घेऊ नयेएप्रिल 08, 2021
होमिओपॅथी औषधांची आकर्षकता म्हणजे पारंपारिक औषधांसह ते घेता येऊ शकते - डॉ. श्रुती श्रीधर, कन्सल्टिंग होमिओपॅथ एप्रिल 08, 2021
विघटनकारी ओळख विकार आणि संबंधित संकल्पना डॉ. विनोद कुमार, मनोचिकित्सक आणि केंद्र (बंगळुरू) यांनी स्पष्ट केल्या आहेत एप्रिल 07, 2021
डॉ. शिल्पा जसुभाई, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट यांनी समजावली असलेली विघटनात्मक ओळख विकारएप्रिल 05, 2021
सेहत की बात, करिश्मा के साथ- एपिसोड 6 आरोग्यदायी आहार जे थायरॉईड रुग्णांना मदत करू शकते एप्रिल 03, 2021
कोकिलाबेन धीरुभाई अंबानी हॉस्पिटलमधील सल्लागार युरूनकोलॉजिस्ट आणि रोबोटिक सर्जन यांच्याद्वारे किडनी हेल्थवर महत्त्वपूर्ण मुद्देएप्रिल 01, 2021
डॉ. वैशाल केनिया, नेत्रचिकित्सक त्यांच्या प्रकार आणि गंभीरतेनुसार ग्लूकोमाच्या उपचारासाठी उपलब्ध असलेल्या विविध शक्यतांविषयी चर्चा करतातमार्च 30, 2021
लिम्फेडेमाच्या उपचारांमध्ये आहाराची कोणतीही निश्चित भूमिका नाही परंतु कॅलरी, नमक आणि दीर्घकाळ चेन फॅटी ॲसिड घेणे नियंत्रित करणे आवश्यक आहे डॉ. रमणी सीव्हीमार्च 30, 2021
डॉ. किरण चंद्र पात्रो, वरिष्ठ वृक्करोगतज्ज्ञ रेनल डिसफंक्शनच्या रुग्णांसाठी कायमस्वरुपी उपचार नसलेल्या अस्थायी प्रक्रियेबद्दल बोलत आहेमार्च 30, 2021
तीन नवीन क्रॉनिक किडनी आजारांपैकी दोन रुग्णांनी डायबिटीज किंवा हायपरटेन्शन माहिती असल्याचे आढळले आहेत डॉ. श्रीहर्ष हरिनाथमार्च 30, 2021
ग्लॉकोमा उपचार: औषधे किंवा शस्त्रक्रिया? डॉ. प्रणय कप्डिया, चेअरमन आणि मेडिकल डायरेक्टर ऑफ कपाडिया आय केअरकडून एक मौल्यवान सल्लामार्च 25, 2021
डॉ. श्रद्धा सातव, सल्लागार नेत्रचिकित्सक शिफारस करतात की 40 नंतर प्रत्येकाने नियमित अंतराने संपूर्ण नेत्र तपासणी करावीमार्च 25, 2021
बालपणाची मोटाई ही आजार नाही परंतु अत्यंत चांगली व्यवस्थापित होऊ शकतेमार्च 19, 2021
वर्ल्ड स्लीप डे - 19 मार्च 2021- वर्ल्ड स्लीप सोसायटीच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार निरोगी स्लीपविषयी अधिक जाणून घ्या मार्च 19, 2021
उबदार पाणी सिप करणे, सकाळी पहिली गोष्ट पाचण्यासाठी चांगली आहेमार्च 18, 2021