फिटिंग राहण्यासाठी मछली खावा

फिटिंग राहण्यासाठी मछली खावा
कॅलरीमध्ये मत्स्य कमी आहे आणि प्रोटीनमध्ये जास्त आहे. "चांगले फॅट" किंवा ओमेगा3 फॅटी ॲसिड मछलीमध्ये उपलब्ध आहे ज्यामध्ये शक्तीशाली आरोग्य लाभ आहेत.

ओमेगा3 फॅटी ॲसिड नेहमीच अनेक आरोग्य लाभांशी संबंधित आहे. अनेक खाद्यपदार्थ ओमेगा3 फॅटी ॲसिडचा स्त्रोत आहे. तथापि, मछली ही त्याचा सर्वोच्च स्त्रोत आहे. ज्या व्हेजिटेरियन्सचे जन्म आहेत किंवा आध्यात्मिक किंवा धार्मिक कारणांसाठी शाकाहारी बदलले आहेत त्यांना अखरोट, त्याच बीज, व्हीटग्रास इ. सारख्या खाद्य वस्तूंमधून ओमेगा3 मिळू शकते. ओमेगा3 स्टोअर खरेदी केलेल्या सप्लीमेंटचा देखील वापर करू शकतो. तथापि, मांसाहारी आणि मछली वर मांसाहारी किंवा मांस पसंत असलेल्यांना माहित असणे आवश्यक आहे की तुमच्या आहारात अधिक मछलीचा समावेश होण्याचे अनेक फायदे आहेत.

ओमेगा3 जे मछलीच्या नेतृत्वात उपलब्ध आहे:

  1. गुड कार्डिओव्हॅस्क्युलर हेल्थ
  2. रुग्णांमध्ये कमी मानसिक नाकारणे
  3. रक्तदाब पातळी कमी
  4. डोळ्यांची वृद्धी
  5. लोअर कोलेस्ट्रॉल
  6. कमी अवसाद
  7. प्रीनेटल आणि पोस्टनॅटल न्यूरोलॉजिकल डेव्हलपमेंट
  8. अल्झायमर आजार प्रतिबंध
  9. त्वचा आणि केसांची चांगली गुणवत्ता
  10. सूजनांपासून उत्तरे

भारतात, उच्च ओमेगा3 फॅटी अॅसिड असलेले मछली प्रकार रोहू (कार्पो फिश), राणी (पिंक फिश), सुरमाई (किंग मॅकरेल), कटला, रावस, हिल्सा, पोमफ्रेट, बांगडा (भारतीय मॅकेरेल), पेडवे (भारतीय तेल सार्डिन्स), सिंघरा इ. आहेत.

 गहन फ्राईंगपेक्षा जास्त, मछली एकतर स्टीम किंवा रोस्टेड असल्याचे सल्ला दिले जाते. जर तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही मछलीचा दैनंदिन वापर करू शकता. गर्भावस्था दरम्यान मछली खाण्याची किंवा नाही याबद्दल काही लोक चिंता करतात. गर्भवती महिलांनी त्यांच्या आहारात मत्स्य वापरावे कारण ओमेगा3 मुलांच्या वाढीसाठी चांगले आहे. भारतीय स्वयंपाकाची सवय हे आहे की आम्ही सामान्यपणे फ्राय फिश आहोत. मछलीच्या पाककृती शोधण्याचा प्रयत्न करा, ज्यासाठी मछली खोलण्याची आवश्यकता नाही कारण खोलवर असलेल्या अन्नपदार्थांचे त्यांच्या दुष्परिणाम देखील आहेत. तुम्हाला खूप कमी तेलाची पाककृती मिळेल. आरोग्यदायी मछलीसह तुमच्या प्लॅटर्सची योजना बनवा.

टॅग : #medicircle #eatfish #fishhealthbenefits #omega3 #benefitsofomega3 #sourcesofomega3

लेखकाबद्दल


अमृता प्रिया

जीवनभराच्या शिक्षणाचा प्रेम मला या प्लॅटफॉर्मवर आणतो. तज्ञांकडून शिकण्यापेक्षा चांगले काहीच असू शकत नाही; तेव्हा वेलनेस आणि हेल्थ-केअरचे डोमेन. मी एक लेखक आहे ज्याने मागील दोन दशकांपासून वेगवेगळ्या माध्यमांचा शोध घेण्यास प्रेम केला आहे, ती पुस्तके, पत्रिका कॉलम, वृत्तपत्र लेख किंवा डिजिटल कंटेंटद्वारे कल्पनांचा अभिव्यक्ती असो. हा प्रकल्प अद्याप एक संतुष्ट मार्ग आहे जो मला मौल्यवान माहिती प्रसारित करण्याच्या कलाला तयार ठेवतो आणि या प्रक्रियेत सहकारी मानवी आणि स्वत:चे जीवन वाढवते. तुम्ही मला [email protected] वर लिहू शकता

संबंधित कथा

लोड होत आहे कृपया प्रतीक्षा करा...
-जाहिराती-


सध्याचा कल आहे

मार्च 5 th 2021- डिसोसिएटिव्ह आयडेंटिटी डिसऑर्डर (DID) जागरूकता दिवसमार्च 04, 2021
तुम्ही "मास्कन" सह संघर्ष करीत आहात का? त्यासह व्यवहार करण्यासाठी शीर्ष 5 उपाय शोधा. मार्च 03, 2021
अभ्यास पॉलीपिलच्या परिणामांवर अनुकरण करू शकते, तसेच ते स्वस्त आणि साईड इफेक्टशिवाय स्वस्त आहेमार्च 03, 2021
क्लिनिकल ट्रायल सुरू करण्यासाठी सॉरेंटोला USFDA क्लिअरन्स प्राप्त होते-CD47 अँटीबॉडीचे क्लिनिकल ट्रायलमार्च 03, 2021
भारतातील कमी स्तन कॅन्सर मृत्यूशी लिंक असलेल्या प्रशिक्षित आरोग्य कामगारांद्वारे नियमित स्तन तपासणीमार्च 03, 2021
डॉक्टरांना मित्र म्हणून उपचार करा आणि त्यांच्यासोबत ओपन चॅट असल्यामुळे डॉ. शैलजा सबनी, कन्सल्टंट फिजिशियन आणि रुमेटोलॉजिस्ट मार्च 03, 2021
प्रधानमंत्री जन औषधी केंद्रने जिल्हा रुग्णालय, कारगिल येथे उद्घाटन केलेमार्च 02, 2021
महाराष्ट्र आज कोरोना व्हायरसच्या 6,397 नवीन प्रकरणांची नोंद केली आहेमार्च 02, 2021
चार लोकांमध्ये 2050 पर्यंत एक ऐकण्यात समस्या येतील: डब्ल्यूएचओमार्च 02, 2021
कोविड-19 प्रकरणांमध्ये 6 राज्ये सर्ज दर्शवितात, भारतातील एकूण सक्रिय प्रकरणे 1,68,627 पर्यंत पोहोचतातमार्च 02, 2021
एचडे फॉर लाँगर लाईफ; अमेरिकन हार्ट असोसिएशनमार्च 02, 2021
त्वचेच्या तक्रारीमुळे तुमच्या मुलाचा क्रँकी आहे का? येथे काही जलद उपाय आहेत जे तुम्हाला मदत करू शकतात.मार्च 02, 2021
डॉ. वैशाली जोशी, वरिष्ठ प्रसुतीशास्त्रज्ञ आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञ, कोकिलाबेन अंबानी रुग्णालय, मुंबई यांना सांगण्याचा अधिकार आहेमार्च 02, 2021
एसटीडीएस कसे नियंत्रित करावे, स्पष्ट करते, डॉ. निकुल पटेल, अथर्व आयुर्वेद क्लिनिक आणि पंचकर्मा केंद्राचे संस्थापक आणि मुख्य आयुर्वेद सल्लागार मार्च 02, 2021
को-विन2.0 पोर्टलवर COVID19 लसीकरणाच्या पुढील टप्प्यासाठी नोंदणी 1 मार्च रोजी 9:00 am ला उघडली जाईलमार्च 01, 2021
केंद्रीय मंत्री डॉ. हर्ष वर्धनने कल इम्फालमध्ये प्रमुख आरोग्यसेवा प्रकल्पांचा उद्घाटन केलामार्च 01, 2021
अमरी पीफायझर-बायनटेक कोविड-19 लसीकरणासाठी लिपिड उत्पादकांच्या मान्यताप्राप्त उत्पादकांच्या नेटवर्कमध्ये सहभागी झालीमार्च 01, 2021
वरिष्ठ नागरिकांना कव्हर करण्यासाठी राष्ट्रव्यापी COVID-19 लसीकरण वाहन आजच सुरू होतेमार्च 01, 2021
जॉनसन आणि जॉनसन Covid-19 लस FDA कडून आपत्कालीन वापराचे अधिकृतता मिळतेमार्च 01, 2021
“रुमॅटॉईड आर्थरायटिससह राहणे" - तज्ज्ञ रुमेटोलॉजिस्टद्वारे मिथक डिबंक केलेले, डॉ. नागा प्रभुमार्च 01, 2021