एचडे फॉर लाँगर लाईफ; अमेरिकन हार्ट असोसिएशन

एचडे फॉर लाँगर लाईफ; अमेरिकन हार्ट असोसिएशन
हे फायबर आहे आणि ज्यूस हे फरक बनवते

फाईव्ह हा तुमचा लकी नंबर दीर्घ काळासाठी आहे

जगभरातील जवळपास 2 दशलक्ष प्रौढ व्यक्तींचे प्रतिनिधित्व करणाऱ्या नवीन अभ्यासक्रमानुसार अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (एएचए) द्वारे जारी केलेल्या नवीन अभ्यासक्रमानुसार तुम्हाला प्रत्येक दिवसाला किती फळे आणि शाकाहारी सेवा करणे आवश्यक आहे.
त्यापैकी दोन सेवा फळे असावी -- इतर तीन शाकाहारीवर लक्ष केंद्रित करावे, अभ्यास आढळला.

"ही रक्कम प्रमुख दीर्घकालीन आजाराच्या प्रतिबंधाच्या बाबतीत सर्वात फायदा प्रदान करते आणि सामान्य जनतेसाठी अपेक्षितपणे प्राप्त करण्यायोग्य अंतर्भूत आहे, " बोस्टनमधील हार्वर्ड मेडिकल स्कूल आणि ब्रिघम आणि महिलांच्या हॉस्पिटलमधील एपिडेमिओलॉजिस्ट आणि न्युट्रिशनिस्ट असलेले लीड लेखक डॉ. डोंग वांग यांनी बोस्टनमधील एका स्टेटमेंटमध्ये.

तथापि, फळे किंवा शाकाहारी प्रश्नावर अवलंबून फायद्यांमध्ये फरक होते.
"आम्हाला हे देखील आढळले आहे की सर्व फळे आणि शाकाहारी एकाच लाभ मिळणार नाहीत, तरीही वर्तमान आहाराच्या शिफारशी सामान्यपणे स्टार्ची शाकाहारी, फळेचे रस आणि आलू यांसह सर्व प्रकारच्या फळे आणि शाकाहारांचा उपचार करतात," त्याचप्रमाणे.
उदाहरणार्थ, मृत्यू किंवा विशिष्ट दीर्घकालीन आजाराच्या जोखीमशी संबंधित नव्हते.
ग्रीन लीफी व्हेजिटेबल्स बीटा कॅरोटीन आणि विटामिन सी, जसे की स्पिनाच, लीफी ग्रीन लेट्टुस आणि काळे, गाजरासह लाभ दिसून येत आहेत.
फ्रूट कॅटेगरीमध्ये, बीटा कॅरोटीन आणि विटामिन सी सह पॅक केलेले फळे, जसे की सर्व प्रकारचे बेरीज आणि सिट्रस फ्रूट्स, मृत्यू आणि दीर्घकालीन आजाराचे जोखीम कमी करण्यासही मदत केली. तथापि, फ्रूट ज्यूस केलेले नाही. मागील संशोधनाने आढळले आहे की हे संपूर्ण फळेत फायबर आहे जे कोणत्याही फायद्यांसाठी महत्त्वाचे आहे.
"अभ्यासातील साक्षांची संपूर्णता "एप्रिलमध्ये प्रकाशित होणार्या संपादकीय संस्थेमध्ये डॉ. नवीद सत्तार आणि डॉ. नीता फोरौही यांना अधिक फळे आणि शाकाहारी खाण्यास प्रोत्साहन देण्यासाठी आरोग्य व्यावसायिकांना मनावे लागेल".
सत्तार हा इन्स्टिट्यूट ऑफ कार्डिओव्हॅस्क्युलर अँड मेडिकल सायन्सेस इन्स्टिट्यूट ऑफ ग्लासगो ; फोरौही हे कॅम्ब्रिज युनिव्हर्सिटी येथे एमआरसी एपिडेमिओलॉजी युनिटचे न्यूट्रिशनल एपिडेमिओलॉजी प्रोग्रामचे नेतृत्व करते. नवीन अभ्यासक्रमासह सहभागी नव्हते.
"उच्च फळे आणि शाकाहारी वापरात भरपूर असलेल्या आहारांमध्ये दुर्लक्षपणे फळे किंवा शाकाहारी खाणाऱ्यांना प्रोत्साहित करण्यापासून सर्वात मोठे लाभ मिळू शकतात," त्यांनी लिहिले.

टॅग : #AmericanHeartAssociation #BetaCarotene #Fiber #VitaminC #Fruit #Vegetables

लेखकाबद्दल


टीम मेडिसर्कल

संबंधित कथा

लोड होत आहे कृपया प्रतीक्षा करा...
-जाहिराती-


सध्याचा कल आहे

गर्भनिरोधक सल्ला मिळविण्यासाठी कोणत्याही किरकोळ मुलींसाठी गैर-निर्णायक दृष्टीकोन स्वीकारणे हे डॉ. तीना त्रिवेदी, प्रसुतीशास्त्रज्ञ आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञ यांना सूचित करतेएप्रिल 16, 2021
आजारांपैकी 80% मानसिक आहेत ज्याचा अर्थ असा की त्यांच्याकडे मनात मूळ असतात आणि ज्याठिकाणी होमिओपॅथी स्टेप्समध्ये असतात - यामुळे डॉ. संकेत धुरी, सल्लागार होमिओपॅथ या कारणाचे शोध घेऊन भौतिक आजारांचे निराकरण होते एप्रिल 14, 2021
हेल्थकेअर उद्योजकाचे भविष्यवादी दृष्टीकोन: श्यात्तो राहा, सीईओ आणि मायहेल्थकेअर संस्थापकएप्रिल 12, 2021
सहेर मेहदी, संस्थापक आणि मुख्य वैज्ञानिक हेल्थकेअरला अधिक इक्विटेबल आणि पोहोचण्यायोग्य बनविण्याच्या बाबतीत चर्चा करतातएप्रिल 10, 2021
डॉ. शिल्पा जसुभाई, नैदानिक मनोवैज्ञानिक यांनी स्पष्ट केलेल्या मुलांमधील ऑटिझमला संबोधित करण्यासाठी विविध प्रकारचे उपचारएप्रिल 09, 2021
डॉ. सुनील मेहरा, होमिओपॅथ सल्लागार म्हणून ॲलोपॅथिक आणि होमिओपॅथी औषधे एकत्र घेऊ नयेएप्रिल 08, 2021
होमिओपॅथी औषधांची आकर्षकता म्हणजे पारंपारिक औषधांसह ते घेता येऊ शकते - डॉ. श्रुती श्रीधर, कन्सल्टिंग होमिओपॅथ एप्रिल 08, 2021
विघटनकारी ओळख विकार आणि संबंधित संकल्पना डॉ. विनोद कुमार, मनोचिकित्सक आणि केंद्र (बंगळुरू) यांनी स्पष्ट केल्या आहेत एप्रिल 07, 2021
डॉ. शिल्पा जसुभाई, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट यांनी समजावली असलेली विघटनात्मक ओळख विकारएप्रिल 05, 2021
सेहत की बात, करिश्मा के साथ- एपिसोड 6 आरोग्यदायी आहार जे थायरॉईड रुग्णांना मदत करू शकते एप्रिल 03, 2021
कोकिलाबेन धीरुभाई अंबानी हॉस्पिटलमधील सल्लागार युरूनकोलॉजिस्ट आणि रोबोटिक सर्जन यांच्याद्वारे किडनी हेल्थवर महत्त्वपूर्ण मुद्देएप्रिल 01, 2021
डॉ. वैशाल केनिया, नेत्रचिकित्सक त्यांच्या प्रकार आणि गंभीरतेनुसार ग्लूकोमाच्या उपचारासाठी उपलब्ध असलेल्या विविध शक्यतांविषयी चर्चा करतातमार्च 30, 2021
लिम्फेडेमाच्या उपचारांमध्ये आहाराची कोणतीही निश्चित भूमिका नाही परंतु कॅलरी, नमक आणि दीर्घकाळ चेन फॅटी ॲसिड घेणे नियंत्रित करणे आवश्यक आहे डॉ. रमणी सीव्हीमार्च 30, 2021
डॉ. किरण चंद्र पात्रो, वरिष्ठ वृक्करोगतज्ज्ञ रेनल डिसफंक्शनच्या रुग्णांसाठी कायमस्वरुपी उपचार नसलेल्या अस्थायी प्रक्रियेबद्दल बोलत आहेमार्च 30, 2021
तीन नवीन क्रॉनिक किडनी आजारांपैकी दोन रुग्णांनी डायबिटीज किंवा हायपरटेन्शन माहिती असल्याचे आढळले आहेत डॉ. श्रीहर्ष हरिनाथमार्च 30, 2021
ग्लॉकोमा उपचार: औषधे किंवा शस्त्रक्रिया? डॉ. प्रणय कप्डिया, चेअरमन आणि मेडिकल डायरेक्टर ऑफ कपाडिया आय केअरकडून एक मौल्यवान सल्लामार्च 25, 2021
डॉ. श्रद्धा सातव, सल्लागार नेत्रचिकित्सक शिफारस करतात की 40 नंतर प्रत्येकाने नियमित अंतराने संपूर्ण नेत्र तपासणी करावीमार्च 25, 2021
बालपणाची मोटाई ही आजार नाही परंतु अत्यंत चांगली व्यवस्थापित होऊ शकतेमार्च 19, 2021
वर्ल्ड स्लीप डे - 19 मार्च 2021- वर्ल्ड स्लीप सोसायटीच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार निरोगी स्लीपविषयी अधिक जाणून घ्या मार्च 19, 2021
उबदार पाणी सिप करणे, सकाळी पहिली गोष्ट पाचण्यासाठी चांगली आहेमार्च 18, 2021