व्यवहार करण्यासाठी वर्क बर्नआऊट कठीण आहे. प्रत्येकाकडे आयुष्यात एकदाच अनुभव आहे. हा समाप्ती तुमच्यावर काम करू शकतो आणि तणाव देऊ शकतो. बर्नआऊट कसे ओळखणे महत्त्वाचे आहे ते जाणून घ्या. हे तुम्हाला तुमच्या कामाच्या उत्पादकता ट्रॅक करण्यास मदत करते. समाप्ती आणि अकार्यक्षमता एकमेकांशी संबंधित आहे. हा महामारी, आमच्यापैकी अनेक लोक घरातून काम करीत आहेत. निरोगी व्यावसायिक आणि वैयक्तिक शिल्लक राखणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही तुमच्या कामामुळे थकले असाल तर कृती करणे महत्त्वाचे आहे. अधिक विलंब होण्यापूर्वी तुम्ही आवश्यक उपाय घेत असल्याची खात्री करा. जर उपचार न केला तर या वर्क बर्नआऊटमुळे तुमच्या मानसिक घटना आणि भौतिक पैलूवर परिणाम होणारी अनेक आरोग्य समस्या येऊ शकते. 

ॲड्रीनल थकान आणि वर्क बर्नआऊट 

क्रॉनिक स्ट्रेसमुळे बर्नआऊटच्या कामात समस्या येऊ शकते. आम्ही सर्व आपल्या दैनंदिन आयुष्यात जोर मार्ग निर्माण करतो. हे खूपच सामान्य आहे. परंतु आम्ही तणाव कसे व्यवहार करतो किंवा तणावासह व्यवहार करतो हे खूपच महत्त्वाचे आहे. जेव्हा तुम्ही तणाव पाडत असाल तेव्हा "स्ट्रेस हॉर्मोन: किंवा कॉर्टिसोल" म्हणजे हॉर्मोन स्क्रेटेड आहे. हा हॉर्मोन तुम्हाला तणाव व्यवहार करण्यास मदत करते. जर तुम्ही क्रॉनिक स्ट्रेसपासून ग्रस्त असाल तर तुमचे तणाव हॉर्मोन किंवा कॉर्टिसोल सोडू शकतात. यामुळे थकान आणि समाप्ती होईल ज्यामुळे तुम्हाला अधिक थका किंवा काम करता येईल.

तणाव आणि कामात बाहेर पडण्यासाठी व्यवहार

तुम्ही तणावशी व्यवहार करत आहात हे मान्यता देणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही तणावाने काम करण्यास असमर्थ असाल तर तुमचे काम करणे खूपच कठीण असेल. प्रत्येक व्यक्तीकडे काम करताना काही तणाव आहे. ते अंतिम तारीख किंवा लक्ष्य पूर्ण करू शकतात. काम खूपच महत्त्वाचे आहे आणि त्यास सर्वोत्तम प्राधान्य दिले पाहिजे. तुम्ही काम करत असलेल्या वातावरणाची काळजी घेणे आवश्यक आहे. काम करत असलेल्या व्यक्तींसाठी संस्था आणि टीम खूपच महत्त्वाचे आहेत. तणावच्या कालावधीदरम्यान, तुम्हाला "लढा" किंवा "विमान" प्रतिसादाचा अनुभव होऊ शकतो. या प्रतिसादामध्ये दोन पैलू आहेत:

जर तुम्ही आयुष्यात सकारात्मक असाल आणि प्रेरित असाल तर तुम्ही "लढा" प्रतिसाद निवडू शकता जे तुमच्या उत्पादकता वाढविण्यास मदत करेल. 

COVID19 सेटबॅक ज्यामुळे वर्क बर्नआऊट झाला आहे 

COVID19 ने सर्व कर्मचारी आणि कामगारांवर दबाव दिला आहे. घरातून काम करण्याच्या नवीन प्रणालीला अनुकूल करणे महत्त्वाचे आहे. उत्पादकतावर काम करण्यासाठी धोरण तयार केले पाहिजे. सामाजिक अंतराच्या कालावधीदरम्यान मनोवैज्ञानिक तणावाची उच्च लेव्हल मानसिक आरोग्याला हाताळू शकते. यशस्वी कामाचे आयुष्य पूर्ण करण्यासाठी, तुम्हाला कामाचे दबाव, तणाव कसे ओळखणे आणि त्यांच्यासोबत प्रतिबंध करायचे हे जाणून घ्यावे. 

बर्नआऊट कसे ओळखणे जाणून घ्या 

कर्मचाऱ्यांमध्ये जागरूकता खूपच महत्त्वाची आहे जेणेकरून ते योग्य टप्प्यावर कार्य बर्नआऊट ओळखू शकतात. कर्मचाऱ्याच्या मानसिक आरोग्य स्थितीला हाताळण्यापूर्वी वैयक्तिक तणाव पाहिजे आणि योग्य वेळी व्यवहार करणे आवश्यक आहे. 

वर्क बर्नआऊटचे चिन्ह आणि लक्षणे 

कामाच्या बर्नआऊटचे काही चिन्ह आणि लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत. 

 वर्क बर्नआऊटसह व्यवहार करण्यासाठी एक महत्त्वाचा टिप 

तुमच्यासाठी वेळ बाहेर पडणे खूपच महत्त्वाचे आहे

सेल्फ-केअर आणि सेल्फ-लव्ह खूपच आवश्यक आहे. खाणे, निरोगी जीवनशैली आणि व्यायाम यासारख्या तुमच्या गरजांच्या बाबतीत स्वत:वर लक्ष केंद्रित करणे महत्त्वाचे आहे. सेल्फ-केअर खूपच महत्त्वाची आहे. हे तुमच्या व्यक्तिमत्वाचे परिभाषित करते. तुम्ही तुमच्या आयुष्यात किती मूल्य वाढवता ते महत्त्वाचे आहे. बर्नआऊटविषयी अनेक लोक कामात बोलतात, परंतु अद्यापही त्याशी संबंधित चुकीचे संकल्पना आहेत. हे भावनात्मक आणि मानसिकदृष्ट्या समाप्त होण्यापेक्षा जास्त असते. तुमच्यासाठी वेळ घेण्यामुळे कामामधून विराम होईल. यामुळे तुम्हाला आनंदी आणि प्रेरणा मिळेल.