वर्तमान परिस्थितीत, आहार प्रमुख महत्त्व दिले जाते. आरोग्य आणि तंदुरुस्ती देखील आहाराशी संबंधित आहे. प्रत्येकाला निरोगी जीवनशैली जगण्यासाठी निरोगी आहार टिप्स शोधण्यात आले आहे. आपल्या सर्वांना निरोगी चयापचयासाठी टिप्सची आवश्यकता आहे. त्यांच्या थायरॉईड समस्यांबद्दल तसेच जेव्हा मेटाबॉलिझमविषयी बोलण्याची बाब येते तेव्हा अनेक लोक चिंता आहेत. 

औषधांमध्ये, आम्ही तथ्ये समजून घेण्यासाठी आणि त्यांच्याशी संबंधित उपाय शोधण्यासाठी तज्ज्ञ श्रृंखला सादर करीत आहोत. आम्ही सेहत की बात, करिश्मा के साथ सामने आलो आहोत. थायरॉईड रुग्णांसाठी चयापचय आणि उपयुक्त टिप्स वाढविण्यासाठी आरोग्यदायी आहाराविषयी तज्ज्ञ करिश्मा शाहशी संवाद साधू.

करिश्मा शाह हा एक प्रसिद्ध पोषक आणि वनस्पती आहार आधारित फूड कोच आहे. ती वजन कमी तज्ज्ञ, मधुमेह आणि पीसीओएस शिक्षक आहे आणि खाण्याच्या मनोविज्ञानात प्रमाणित आहे

एपिसोड 5 विथ करिश्मा शाह मेटाबॉलिझम वाढविण्यासाठी आरोग्यदायी आहार टिप्सच्या बाबतीत कार्यरत आहे. ती निरोगी आहारासह व्यायामाचे महत्त्व देखील स्पष्ट करते. करिश्माने स्पष्ट केले आहे की थायरॉईड किंवा डायबिटीज संबंधित समस्यांसाठी जेनेटिक घटकांना नेहमीच दोष दिला जाऊ नये. 

हायपोथायरॉइडिझमविषयी तुम्हाला जाणून घ्यावे लागेल 

करिश्मा शाह यांची माहिती आहे, "थायरॉईड समस्येचे शोध वेळ वापरत आहे आणि विलंब होऊ शकतो. थायरॉईड समस्येशी संबंधित अनेक रुग्णांचे प्रकरण आहेत. त्यानंतर, आम्ही थायरॉईड संबंधित समस्यांचे अंतिम निदान घेऊन येतो. जर तुम्हाला वजन कमी करण्यास समस्या असेल तर तुम्हाला थायरॉईड लेव्हल तपासण्याची गरज आहे. हायपोथायरॉइडिझम हा एक स्थिती आहे जेव्हा तुमचा शरीर थायरॉईड हॉर्मोनची पुरेशी रक्कम उत्पन्न करण्यास अयशस्वी होतो ज्यामुळे थायरॉईड स्टिम्युलेटिंग हॉर्मोनचे उत्तेजन आणि ओव्हरप्रोडक्शन होते. जेव्हा टीएसएचचे मूल्य शरीरात वाढते, तेव्हा रुग्ण हायपोथायरॉयडिझम विकसित करतो.”

हायपोथायरॉईड रुग्णांना टाळण्यासाठी खाद्यपदार्थ 

करिश्मा म्हणतात, "90 % हायपोथायरॉईड रुग्णांकडे पोषण कमी असतात जे अस्वस्थ आहाराचा वापर करण्याचा सूचना देते. त्यांना हायपोथायरॉयडिझम विकसित केलेल्या वर्षांपेक्षा जास्त काळजी घेतली गेली नाही. व्यायाम, पोषण कमीता आणि अस्वस्थ आहाराचा अभाव ज्यामुळे प्रदाह होतो. यामुळे थायरॉईड हॉर्मोन वापरण्याचा अभाव होतो. जर तुम्ही तुमच्या शरीराला अनुकूल नसलेले खाद्यपदार्थ वापरत असाल आणि पोषक तत्त्वांचा अभाव असेल तर थायरॉईड विकारात येईल. हाय-रिस्क फॅक्टर आहेत: 

धुम्रपान मद्यपान तणाव 

थायरॉईड विकाराच्या मागे मुख्य कारण 

करिश्मा राज्य आहे, "बरेच लोक विचार करतात की जर त्यांना हायपोथायरॉयडिझममध्ये ग्रस्त असेल तर ते मुख्यतः गळ्यात असलेल्या थायरॉईड ग्लँडमधील समस्या असल्यामुळे आहे. थायरॉईड विकाराच्या मागे मुख्य कारण मन आणि मस्तीचे कार्य आहे. जर तुम्हाला बाहेर पडला असेल किंवा संबंध विखंडन, गर्भपात, प्रियजनांचे नुकसान यासारख्या आघाडीनंतरच्या विकारांद्वारे झाल्यास जीवनातील प्रमुख आघाडीच्या घटना होऊ शकतात. यामुळे हार्मोनच्या उतारामुळे विशेषत: थायरॉईड हॉर्मोन जे आमच्या हायपोथलामसशी जोडलेले आहे म्हणजेच मस्ती. जीवनशैली, आहार आणि तणाव यामध्ये समस्या आहे ज्यामुळे थायरॉईड विकारामुळे निर्माण झाला आहे.”

थायरॉईड विकार आनुवंशिक आहे 

करिश्मा यावर जोर देते, "जर तुमच्या कुटुंबातील कोणत्याही सदस्याकडे हायपोथायरॉयडिझम असेल तर थायरॉईड विकारामुळे तुम्हाला अडथळा येण्याची शक्यता वाढते. आनुवंशिक घटक थायरॉईड विकाराच्या 30% प्रकरणांमध्ये योगदान देते. तथापि, अस्वस्थ आहार, व्यायाम कमतरता, मानसिक आरोग्य यासारख्या इतर घटक आहेत.”

थायरॉईड विकारामध्ये न्यूट्रिशनल डेफिशियन्सी 

करिश्माची माहिती आहे, "रुग्णांना त्यांची पोषण कमीता आणि व्हिटॅमिन पातळी तपासण्यासाठी काही टेस्ट करणे महत्त्वाचे आहे. 

विटामिन डी डेफिशियन्सी व्हिटॅमिन B12 कमी इम्युन सिस्टीम आयरन लेव्हल्स विशेषत: महिलांमध्ये विटामिन सी डेफिशियन्सी हाय C-रिॲक्टिव्ह प्रोटीन लेव्हल्स हाय अँटीबॉडी लेव्हल्स 

या सर्व न्युट्रिशनल डेफिशियन्सीमुळे तुम्हाला थायरॉईड विकारांचा अधिक प्रयत्न होतो. 

निरोगी वजनासाठी आनुवंशिकीची भूमिका 

करिश्मा म्हणतात, "मधुमेह आणि थायरॉईड संबंधित विकारांसाठी आम्ही नेहमीच आमच्या जीन्सना दोष देतो. अस्वस्थ आहार आणि पोषणाचा अभाव कुटुंबांमध्येही सुरू होऊ शकतो. 18 वर्षांपूर्वी, आम्ही आमच्या कुटुंबाच्या गरजा आणि आवश्यकतांनुसार आहाराचा वापर करतो. 18 वयानंतर आम्ही स्वतंत्र होतो, आमच्याकडे आमच्या खाद्यपदार्थांच्या निवडीचे शुल्क आहे. जेनेटिक्सकडे वजन मिळविण्याची किंवा थायरॉईड विकार करण्याची फक्त 20% संधी आहे. जर तुमच्याकडे मधुमेहाचा आनुवंशिक घटक असेल तर तुम्हाला खात्री करणे आवश्यक आहे की तुम्ही तुमचे आहार, सक्रिय जीवनशैली आणि सेल्फ-केअरबद्दल अतिरिक्त सावध आहात. तुमचे जेनेटिक्स दोष देणे योग्य नाही. कुटुंबांमध्ये चालणार्या आरोग्यसंबंधित समस्या आणि विकारांचा टाळण्यासाठी तुम्हाला तुमच्या जीवनशैलीबद्दल अधिक काळजीपूर्वक असणे आवश्यक आहे. केवळ तुमची काळजी घेऊन आरोग्यदायी जीवनशैली घेणे खूपच सोपे आहे.”

चयापचयाच्या निरोगी देखभालीसाठी व्यायाम 

करिश्मा म्हणतात, "थायरॉईडचे उतार होणारे स्तर तुमच्या चयापचयावर परिणाम करेल. थायरॉईड विकार हे मेटाबॉलिक विकार आहे. दोषपूर्ण चयापचयासह, आमच्या दैनंदिन जीवनात कॅलरी जलण्यात समस्या आहे. आम्हाला आरामदायी वाटते ज्यामुळे व्यायाम कमी होते आणि काम करण्याची इच्छा नाही. यामुळे जंक फूडच्या बाहेर ऑर्डर होईल. तसेच, जर तुमच्याकडे व्यायाम कमतरता आणि अस्वस्थ आहार असलेले सिडेंटरी लाईफस्टाईल असेल तर चयापचय दर प्रभावित होईल. तुमच्याकडे थायरॉईड विकार आहे किंवा नाही हे तथ्याशिवाय प्रत्येक व्यक्तीसाठी अभ्यास खूपच महत्त्वाचे आहे. 

चांगली इम्युन सिस्टीम आणि मेटाबॉलिक विकारांपासून दूर राहणे खूपच महत्त्वाचे आहे. एका निश्चित वयात, तुम्हाला आजारापासून दूर राहण्यासाठी तुमच्या शरीराला सक्रिय ठेवणे आवश्यक आहे. निरोगी आहारासह, व्यायाम आवश्यक आहे.”

(डॉ. रती परवानी द्वारे संपादित)