“तुमच्या शरीराचे आदर करण्यास सुरुवात करा. तुमचा शरीर तुम्हाला परत आदर करेल," म्हणजे खुशबू जैन, पोषक आणि आरोग्य पॅन्ट्री

“वजन हेल्थचे सर्वात अप्रचलित आणि असंबंधित मापदंडांपैकी एक आहे आणि जर तुम्हाला खरोखरच काहीतरी मापदंड म्हणून पाहायचे असेल, वसाच्या टक्के किंवा ऊर्जा स्तरासारख्या अमूर्त गोष्टी पाहायचे असेल," हे खुशबू जैन, न्युट्रिशनिस्ट, हेल्थ पँट्री यांचे सूचविते.

एकूण आरोग्यासाठी आरोग्यदायी वजनापर्यंत पोहोचणे आणि देखभाल करणे महत्त्वाचे आहे आणि अनेक आजार आणि अटींना रोखण्यास आणि नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. उच्च प्रमाणात शरीराच्या वसामुळे वजन संबंधित आजार आणि इतर आरोग्य समस्या येऊ शकते. वजनात कमी होणे हे आरोग्य जोखीम देखील आहे. मेडिसर्कल लोकांना संबंधित माहिती देण्यासाठी आरोग्य आणि तंदुरुस्ती क्षेत्रातील तज्ञांसह निरोगी वजन जागरूकता श्रृंखला प्रस्तुत करते.

खुशबू जैन हेल्थ पॅन्ट्रीमधील न्यूट्रिशनिस्ट आहे जी "तुमचे जीवन अप्रक्रिया" नावाच्या कल्पनेवर काम करते, ज्याचा अर्थ केवळ अधिक नैसर्गिक जीवन जगणे आहे. ते फिटर्निटी, फॅमिली किचन, बेसिक फिट इ. सारख्या प्रख्यात संस्थांसोबत काम करण्याच्या प्रदर्शित इतिहासासह अनुभवी न्युट्रिशनिस्ट आहे.

हेल्थ पॅन्ट्री मिथक बनवण्यावर लक्ष केंद्रित करते, काय योग्य आहे, आणि उपकरणे आणि चालकांसह व्यक्तींना सुसज्ज करते, ज्यामुळे ते एकाधिक आरोग्य सेवा प्रदात्यांच्या हस्तक्षेपाशिवाय त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकतात.

निरोगी वजन प्राप्त करण्याचा प्रयत्न करताना लक्षात ठेवण्याचे महत्त्वाचे मुद्दे

खुसबू जोर देते, "बरेच लोक वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत किंवा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत. लोक त्यांच्या वजनात खूपच प्रभावित आहेत, परंतु हे केवळ एक संख्या आहे आणि अनेक कारणे असू शकतात कारण एखाद्याने अधिक किंवा वजन कमी होऊ शकतात. निरोगी वजन हा काहीतरी प्राप्त करू शकतो, परंतु तुम्ही शरीराच्या वसाच्या टक्के देखील पाहणे आवश्यक आहे, त्यामुळे तुमचे वजन तुमची हड्या असू शकते, ते तुमची स्नायू असू शकते, ते सर्व असू शकते. त्यामुळे, जेव्हा कोणीतरी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असेल तेव्हा त्याला/तिला समजणे आवश्यक आहे की तुम्ही मांसपेशी आणि हड्यांचे वजन कमी करत आहात," म्हणतात.

खुसबू जोडते, "आमच्यापैकी अनेक आहारावर जातात, योग्य जेवण घेणे थांबवा (म्हणजेच, कार्ब, पोषक तत्त्वे इ.). काही दिवसांनंतर आम्ही काही किलो शेड केले परंतु त्यानंतर समस्या सुरू होते. आमचे संयुक्त वेदना सुरू करतात आणि त्यानंतर आम्हाला माहित आहे की आमच्या दैनंदिन आहारामध्ये कॅल्शियम आणि विटामिन्सच्या अभावामुळे आमचे हड्या कमकुवत झाले आहेत. त्यामुळे, अनेक वजन कमी होऊ शकते की संभवतः आमचे हड्या आणि मांसपेशी कमकुवत होऊ शकते, जे निरोगी शरीरासाठी चांगले नाही. तुम्ही तुमच्या शरीरामधून वसा कमी करणे आवश्यक आहे आणि मांसपेशी आणि हड्डी नाही, हे समजून घेण्याची खूपच वेळ आहे." म्हणतात खुसबू.

फिटनेसविषयी चुकीची माहिती ही सर्वात मोठी आव्हान आहे

खुशबू कशाप्रकारे चुकीची माहिती सर्वात मोठी आव्हान आहे हे स्पष्ट करते. “आजकल आमच्यापैकी बहुतेक लोक इंटरनेटद्वारे त्वरित संशोधन करतात, जे गोष्टींवर वैयक्तिक अभिप्राय आहेत आणि आम्ही इतरांना त्याच माहिती सामायिक करण्यास सुरुवात करतो. तथापि, मानव शरीर अत्यंत जटिल आहे आणि अनेक जटिलता आहेत, जेणेकरून आम्हाला आमचे शरीर समजून घेण्यासाठी खूप वेळ आणि प्रयत्न करणे आवश्यक आहे कारण प्रत्येक मानव शरीर इतरांपेक्षा भिन्न आहे आणि त्याच गोष्टींवर वेगळे प्रतिक्रिया देते. आम्हाला आपले शरीर सर्वप्रथम समजणे आणि इतरांसोबत तुलना करणे थांबवायचे आहे "काही मिनिटे लोक त्यांच्या शरीराचे आदर करण्यास सुरुवात करतात, ते त्यांच्यासाठी अनेक समस्यांचे निराकरण करतील. त्यामुळे, ते आव्हान आहे - आदर कमी किंवा समजूतदारपणाचा अभाव चुकीची माहिती देतो. मानवी शरीर स्वत:ची काळजी घेऊ शकते, तर आम्ही त्याचा आदर करतो.” कहते खुशबू.

चांगल्या आरोग्याची धोरणे 

खुसबू नमूद करते, "तुमच्या शरीराचे वजन अचूक असण्याची इच्छा आहे मात्र ते स्वत:च्या मार्गाने करेल. जर आम्ही आमची सर्व कमी कमतरता रिस्टोर करतो आणि आमच्या सर्व अतिरिक्त गोष्टींपासून मुक्त होतो तर आम्ही केवळ वजन कमी करू.” 

खुसबू काही उपयुक्त धोरणांची सूची खाली आहे:

माइंडफुल इटिंग - जेव्हा तुम्ही खाद्यपदार्थ खात आहात, तेव्हा तुमचे पूर्ण ध्यान द्या. अन्य काहीही करू नका. त्यानंतर तुम्हाला केवळ खाण्याचा योग्य भाग काय आहे हे जाणून घेता येईल, जेव्हा थांबवायचा. त्यामुळे, तुमच्या शरीराला अचूक रक्कम प्राप्त होईल तुमच्या हातांसह खाण्याचा प्रयत्न करा – तुम्ही जे खाद्यपदार्थांसह कनेक्शन विकसित करू शकता आणि ते देखील चांगले स्वाद मिळेल. शारीरिक उपक्रम - शरीर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असण्याचा अर्थ आहे, हे काम करणे आणि तुमच्या शरीराचा सर्वोत्तम वापर करणे आहे. मंकी माइंड - सामान्यपणे लोकांना खूपच विचार होतो. अनेक विचार एकाच वेळी लक्षात येत असतात. ज्यामुळे खूप सारे अनावश्यक तणाव होते. अनपेक्षित तणाव हे बरेच आरोग्य समस्यांचे मूळ कारण बनत आहे. एखाद्याने त्यांची उपस्थिती मानसिकदृष्ट्या आणि शारीरिकदृष्ट्या हातातील उपक्रमाला देणे आवश्यक आहे आणि प्रत्येक क्षणी मनमोहकपणे उपस्थित राहणे आवश्यक आहे" म्हणतात खुसबू.

तुम्ही येथे खुसबूशी संपर्क साधू शकता:

 [email protected]

(रेणु गुप्ता द्वारे संपादित)

 

योगदान दिले: खुशबू जैन, न्यूट्रिशनिस्ट, द हेल्थ पँट्री
टॅग : #Medicircle #khushboojain #weightgain #nutritionist #healthyweight #healthpantry #National-Weight-Loss-Awareness-Series

लेखकाबद्दल


रेणु गुप्ता

फार्मसीमधील बॅकग्राऊंडसह जे वैद्यकीय आरोग्य विज्ञान आहे जे रसायनशास्त्रासह वैद्यकीय विज्ञान जोडते, मला या क्षेत्रात सर्जनशीलता मिश्रित करण्याची इच्छा होती. मेडिसर्कल मला सायन्समध्ये माझे प्रशिक्षण आणि क्रिएटिव्हिटीमध्ये स्वारस्य लागू करण्याचा मार्ग प्रदान करते.

संबंधित कथा

लोड होत आहे कृपया प्रतीक्षा करा...
-जाहिराती-


सध्याचा कल आहे

गर्भनिरोधक सल्ला मिळविण्यासाठी कोणत्याही किरकोळ मुलींसाठी गैर-निर्णायक दृष्टीकोन स्वीकारणे हे डॉ. तीना त्रिवेदी, प्रसुतीशास्त्रज्ञ आणि स्त्रीरोगतज्ज्ञ यांना सूचित करतेएप्रिल 16, 2021
आजारांपैकी 80% मानसिक आहेत ज्याचा अर्थ असा की त्यांच्याकडे मनात मूळ असतात आणि ज्याठिकाणी होमिओपॅथी स्टेप्समध्ये असतात - यामुळे डॉ. संकेत धुरी, सल्लागार होमिओपॅथ या कारणाचे शोध घेऊन भौतिक आजारांचे निराकरण होते एप्रिल 14, 2021
हेल्थकेअर उद्योजकाचे भविष्यवादी दृष्टीकोन: श्यात्तो राहा, सीईओ आणि मायहेल्थकेअर संस्थापकएप्रिल 12, 2021
सहेर मेहदी, संस्थापक आणि मुख्य वैज्ञानिक हेल्थकेअरला अधिक इक्विटेबल आणि पोहोचण्यायोग्य बनविण्याच्या बाबतीत चर्चा करतातएप्रिल 10, 2021
डॉ. शिल्पा जसुभाई, नैदानिक मनोवैज्ञानिक यांनी स्पष्ट केलेल्या मुलांमधील ऑटिझमला संबोधित करण्यासाठी विविध प्रकारचे उपचारएप्रिल 09, 2021
डॉ. सुनील मेहरा, होमिओपॅथ सल्लागार म्हणून ॲलोपॅथिक आणि होमिओपॅथी औषधे एकत्र घेऊ नयेएप्रिल 08, 2021
होमिओपॅथी औषधांची आकर्षकता म्हणजे पारंपारिक औषधांसह ते घेता येऊ शकते - डॉ. श्रुती श्रीधर, कन्सल्टिंग होमिओपॅथ एप्रिल 08, 2021
विघटनकारी ओळख विकार आणि संबंधित संकल्पना डॉ. विनोद कुमार, मनोचिकित्सक आणि केंद्र (बंगळुरू) यांनी स्पष्ट केल्या आहेत एप्रिल 07, 2021
डॉ. शिल्पा जसुभाई, क्लिनिकल सायकोलॉजिस्ट यांनी समजावली असलेली विघटनात्मक ओळख विकारएप्रिल 05, 2021
सेहत की बात, करिश्मा के साथ- एपिसोड 6 आरोग्यदायी आहार जे थायरॉईड रुग्णांना मदत करू शकते एप्रिल 03, 2021
कोकिलाबेन धीरुभाई अंबानी हॉस्पिटलमधील सल्लागार युरूनकोलॉजिस्ट आणि रोबोटिक सर्जन यांच्याद्वारे किडनी हेल्थवर महत्त्वपूर्ण मुद्देएप्रिल 01, 2021
डॉ. वैशाल केनिया, नेत्रचिकित्सक त्यांच्या प्रकार आणि गंभीरतेनुसार ग्लूकोमाच्या उपचारासाठी उपलब्ध असलेल्या विविध शक्यतांविषयी चर्चा करतातमार्च 30, 2021
लिम्फेडेमाच्या उपचारांमध्ये आहाराची कोणतीही निश्चित भूमिका नाही परंतु कॅलरी, नमक आणि दीर्घकाळ चेन फॅटी ॲसिड घेणे नियंत्रित करणे आवश्यक आहे डॉ. रमणी सीव्हीमार्च 30, 2021
डॉ. किरण चंद्र पात्रो, वरिष्ठ वृक्करोगतज्ज्ञ रेनल डिसफंक्शनच्या रुग्णांसाठी कायमस्वरुपी उपचार नसलेल्या अस्थायी प्रक्रियेबद्दल बोलत आहेमार्च 30, 2021
तीन नवीन क्रॉनिक किडनी आजारांपैकी दोन रुग्णांनी डायबिटीज किंवा हायपरटेन्शन माहिती असल्याचे आढळले आहेत डॉ. श्रीहर्ष हरिनाथमार्च 30, 2021
ग्लॉकोमा उपचार: औषधे किंवा शस्त्रक्रिया? डॉ. प्रणय कप्डिया, चेअरमन आणि मेडिकल डायरेक्टर ऑफ कपाडिया आय केअरकडून एक मौल्यवान सल्लामार्च 25, 2021
डॉ. श्रद्धा सातव, सल्लागार नेत्रचिकित्सक शिफारस करतात की 40 नंतर प्रत्येकाने नियमित अंतराने संपूर्ण नेत्र तपासणी करावीमार्च 25, 2021
बालपणाची मोटाई ही आजार नाही परंतु अत्यंत चांगली व्यवस्थापित होऊ शकतेमार्च 19, 2021
वर्ल्ड स्लीप डे - 19 मार्च 2021- वर्ल्ड स्लीप सोसायटीच्या मार्गदर्शक तत्त्वांनुसार निरोगी स्लीपविषयी अधिक जाणून घ्या मार्च 19, 2021
उबदार पाणी सिप करणे, सकाळी पहिली गोष्ट पाचण्यासाठी चांगली आहेमार्च 18, 2021